走るぱんだ

マラソン2年生の20代会社員。2017水戸黄門漫遊マラソンでサブ4達成!(3:56:53)1人で走ったり、たまに同棲中の彼氏と走ったりしてます。

土日のラン/放心状態

こんばんは、ぱんだです🐼


土日のラン記録です〜

1/13(土)
久しぶりにキロ5分30秒でペース走!

(多分)水戸以降キロ6分のジョグしかしていなかったので本当に久しぶり…
12キロだけですがまだサブ4ペースで走れる事にちょっと安心^^;

1/14(日)
ジョグ15キロ

LSDをするつもりでしたが、ゆっくりペースだと寒かったのでジョグに変更。
真冬にLSDは体温上がらなくて寒いよ…(でも雪国ランナーさんからすれば関東は暖かいよな…)





現在放心状態です。

理由は昨日のお昼に発表されたももクロの緑、有安杏果ちゃんの卒業発表…

1/21のライブを最後に、ももクロだけでなく芸能界を卒業するとの事。

彼氏は杏果推しなのですが、今まで見た事がない位落ち込んでいました。
あーりん(ピンク)推しの私も放心状態…

杏果の歌とダンスをもう見られないなんてもう悲しすぎる( ; ; )


1/21にファンクラブ限定でラストライブがあるのですが、そちらには申し込み済。
東京マラソン向こう10年当たらなくて良いから当たれー!


ちなみにももクロへの滾る思いをありのままに書いていたらそれだけで1000字を超えた上に、ももクロ知らない人には引かれそうな内容になったので削って削って上記の文書になりました事をひっそりとお伝え致します…

2018年も宜しくお願いします/復活!

遅くなりましたが…
あけましておめでとうございます🐶
今年も宜しくお願いします!



去年11月末に左足裏の痛みが発生してからしっかり走れず、ブログからも失踪していましたが…

足裏の調子もだいぶ良くなり、三連休は久しぶりにがっつり走る事ができました(^^)
1/6 20キロジョグ

1/7 10キロジョグ

1/8 90分LSD

3日間で42キロ!
走れない体になっていたらどうしよう〜、と思っていましたが走りきれて一安心。

しかし長く走ると足裏が張る感覚があるので気をつけねば…



2017年は故障で締めくくってしまいましたが、今年は怪我のない1年にしたいです^^;

今年もいっぱい走るぞ!

焦らない、焦らない/サンタさんがくれたのは…

こんにちは、ぱんだです🐼


左足裏の痛みですが、だいぶ治ってきて先週整骨院でも「様子をみながら走っていいですよー」とお墨付きをもらったのでラン再開しました。
と、言っても走った後に痛くなる事もあるので走っても5キロ位までの日々…

今朝も途中で足裏が張る感覚があったので4キロだけジョグ

焦らない、焦らない。
この先も走る事は大事な趣味としていきたいので、今は無理に練習するよりも治すこと!


痛みが出てもついつい走りたくなるので日々自分に言い聞かせています^^;
なんにせよ早く治れー!








さて、去年のクリスマスはサンタ(彼氏)からガーミンを貰いました。




今年のサンタさんからの贈り物は…






新しいシューズでした!
アシックスのゲルフェザーです(*´∇`*)


と、言っても買いに行ったのは11月の話なんですが(笑)
アシックスストアに行って足型計測して、店員さんにアドバイスをもらい選びました(この話はまた後ほど…)


ド派手ピンクですが、ピンクは私の大・大・大好きなももクロのあーりん(佐々木彩夏ちゃん)の色なので私的にはめっちゃアガる色です。

(参考あーりん画像:現在待受にしている今年の8月あーりんソロコンで撮影したサイン入りパネル)


まだこのシューズで長い距離は走れていませんが、問題なければ3月の名古屋ウィメンズはおそらくこのシューズで走ると思います。

ふふふ、楽しみ〜♡


ちなみに余談ですが、私から彼氏へのプレゼントもゲルフェザーという…
(彼氏はフルは走りませんが)同じ位の走力なので勧められるシューズが被り、履いたら2人ともゲルフェザーを選ぶという…

休足中です/思わぬ所に痛みの原因

こんばんは、ぱんだです🐼

タイトルの通りですが、現在休足しています…

2週間前位から左足の裏の外側(小指付け根から踵あたり)に違和感、痛みが出ています。


痛みが出た当初は「足底筋膜炎みたいな感じかな?休足して温めてればすぐ治るでしょ!」と思っていたのですが、なかなか良くならないので昨日整骨院に行ってきました。



整骨院で事情を説明し、靴下を脱いで足を見てもらうと整骨院の先生がまず一言。

先生「内反小趾ですね」
私「へっ?」

内反小趾とは、外反母趾の小指版で小指が親指側に曲がって小指付け根の骨が外側に出っ張ってしまう事だそうです。

参考画像:私の左足(黒爪と生えかけの爪がお見苦しい感じなのでモノクロでお送りします)



更に言われたのが、足裏には内側縦アーチ(親指下から踵)、外側縦アーチ(小指下から踵)、横アーチ(親指下から小指下)と3つあって、私の足はその横アーチが崩れている状態だそうです。


先生「最近何か変わったことしましたか?歩く機会増えたとか…」
私「あー転職して、通勤が車だったのが電車になりました。それでヒールの靴を履き始めましたね〜。」
先生「電車っていつも同じ場所に乗ります?」
私「あっ、そうですね〜。なんとなく定位置あります〜。」
先生「その定位置、体は進行方向の左を向いてませんか?」
私「そう言われると…。ブレーキかかるといつも左足で支えていたような…。」


まとめると、
内反小趾&横アーチ崩れぎみ
→ヒールの靴で内反小趾悪化&アーチ部分に体重がかかり、横アーチ壊滅
→横アーチを支えようと他のアーチに負担がかかる
→電車での定位置取りにより左足に強く負担がかかる
→痛み発生!


この流れで痛みが出たのでは、という事でした…。
ちなみに右足も診てもらいましたが、左足と同じような状態なので痛みが出る素質はバッチリ☆だそうです そんな素質いらない〜



治療についてはまずヒール靴を辞める事。
職場はオフィスカジュアルですが、幸いな事にスニーカーOKなので今日からスニーカー通勤に👟


次に内反小趾を治す事。
まだ届いていませんが、サポーターを購入しました。

小指の位置を正しい位置に戻すためのものです。


そして今後の予防の為に足裏の筋肉を鍛える事。
バスタオルを両足でたぐり寄せ、足指のグーパー運動など色々やってます。



早くラン再開したいですが、半端に治りかけで走っても悪化させるのも嫌なので痛みが完全に引くまではランオフしようと思います。

ちなみにこの痛みが出る直前に新しいシューズを買ったのですが、これのせいでまだ履けていません😭

早く治していっぱい走りたいな〜


そして皆さんもランニング以外の日常生活に故障の原因が潜んでいる事もあるのでお気をつけください!

11/28、29ラン /萩の月

こんばんは、ぱんだです🐼

11/28、29ラン記録です。

28日は朝ランで7キロジョグ

29日も同じように朝ランで7キロジョグ

朝ランの時は朝4時半前に走り始めて、5時頃に走り終わりますがその頃もまだ真っ暗です。

そろそろ去年も使っていたライトの出番かな?


でもこれ、どこにしまったんだっけ…?😅





千葉駅で関東ではなかなかお目にかかれないこいつが売っていました

宮城銘菓の萩の月

普段は彼氏(宮城県出身)の帰省土産でしか食べられないのに、千葉駅に期間限定でお店が出店していたのです(*´∇`*)


同じように期間限定でずんだ餅も売っていたのでこれを食べ終わったら買いに行きます♡(痩せない)

11/23〜26ランまとめ/怖い絵展に行ってきました

こんばんは、ぱんだです🐼

23日からのランまとめです

11/23(木)
前日に爪が剥がれたので、様子見の意味もこめてゆっくりLSD

剥がれた爪の下に新しい爪が生えていたので痛みも感じず走れました(^o^)


11/25(土)
この日は日中はお出かけで帰る時間が分からなかったので、土曜だけど4時に起きて朝ラン

そしてお出かけから意外に早く帰ってこられたので夕方にも走りました

まさかの二部練(笑)
出先でケーキ食べたけどこれで相殺されたよね!


11/26(日)
この日は150分LSD

水戸での反省で、私はには長距離耐性が足りないのではと思いました。
実際30キロ走をしたのは8月にキロ6分ペースで一回走っただけで、ほとんどロング走をやっていませんでした。

なのでこれからしばらくは週末はLSD含めロング走メインで走り込んでいこうと思います。

頑張るぞー!





さて◯◯の秋、などと言いますが私はスポーツの秋と食欲の秋にエネルギーを注いでばかり…
食欲は一年中だけどね!

たまには芸術の秋を楽しんでみようと、土曜日に上野美術館で開催されている怖い絵展に行ってきました。

「怖い」と言ってもグロテスクな絵が並んでいる訳ではなくて(一部直接的な絵もありましたが)、一見普通の絵でも意味が分かると怖いというコンセプト。

絵にまつわる背景、絵としてのストーリーだけでなく書かれた時代背景や作者自身の事を知る事でまた違った側面が見えてくる。

今まで絵画鑑賞って「考えるな!感じろ!」みたいなものだと思っていましたが、意味を知る事で理解を深める事ができるという考え方は目からウロコでした。
芸術的な感性ゼロの私でもこれなら楽しめる(笑)


これからたまには美術館に行ってみるのも楽しいかもな〜(*^o^*)

11/19〜11/22ラン /爪が取れた!

こんにちは、ぱんだです🐼


11/19からのラン記録まとめです。

11/19(日)
LSDのつもりでしたが、時間が取れずジョグのみ

この日近所でマラソン大会があって応援に行くつもりがそちらも行けず( ; ; )
応援したかったー!

11/20(月)
晩御飯前にジョグ5キロ

この日はカレーでしたが、「走ったから〜♫」とついついカレーをお代わり(-_-;)
そろそろ魔の12月(クリスマス、忘年会、年末年始で食べすぎ太る)が来るのでちょっと節制しないと…


11/21(火)は休足しました。


11/22(水)
朝ランでジョグ5キロ

4時半頃走り始めましたが、ウインドブレーカー上下と手袋の真冬装備で走りました:(;゙゚'ω゚'):
ついこの間まで半袖で走ってきた気がしていたけどもう冬ですね〜⛄️





先月水戸でのフル後に黒爪になり病院で血抜きをしてもらった左脚の中指

何日か前から根元だけ繋がった状態でグラグラしていたのですが、今日の朝ラン後に根元からポロっと取れました(゚o゚;;

下には新しい皮膚、というか爪らしきものが生えてきているので痛くはないですが一応絆創膏を貼りました。


これって新しい爪が完全に生えるまでどうしたらいいんだろう?
普通に走ってもいいのかな?

一応もう一回病院に行って診てもらおうかなぁ😓