走るぱんだ

マラソン2年生の20代会社員。2017水戸黄門漫遊マラソンでサブ4達成!(3:56:53)1人で走ったり、たまに同棲中の彼氏と走ったりしてます。

休足中です/思わぬ所に痛みの原因

こんばんは、ぱんだです🐼

タイトルの通りですが、現在休足しています…

2週間前位から左足の裏の外側(小指付け根から踵あたり)に違和感、痛みが出ています。


痛みが出た当初は「足底筋膜炎みたいな感じかな?休足して温めてればすぐ治るでしょ!」と思っていたのですが、なかなか良くならないので昨日整骨院に行ってきました。



整骨院で事情を説明し、靴下を脱いで足を見てもらうと整骨院の先生がまず一言。

先生「内反小趾ですね」
私「へっ?」

内反小趾とは、外反母趾の小指版で小指が親指側に曲がって小指付け根の骨が外側に出っ張ってしまう事だそうです。

参考画像:私の左足(黒爪と生えかけの爪がお見苦しい感じなのでモノクロでお送りします)



更に言われたのが、足裏には内側縦アーチ(親指下から踵)、外側縦アーチ(小指下から踵)、横アーチ(親指下から小指下)と3つあって、私の足はその横アーチが崩れている状態だそうです。


先生「最近何か変わったことしましたか?歩く機会増えたとか…」
私「あー転職して、通勤が車だったのが電車になりました。それでヒールの靴を履き始めましたね〜。」
先生「電車っていつも同じ場所に乗ります?」
私「あっ、そうですね〜。なんとなく定位置あります〜。」
先生「その定位置、体は進行方向の左を向いてませんか?」
私「そう言われると…。ブレーキかかるといつも左足で支えていたような…。」


まとめると、
内反小趾&横アーチ崩れぎみ
→ヒールの靴で内反小趾悪化&アーチ部分に体重がかかり、横アーチ壊滅
→横アーチを支えようと他のアーチに負担がかかる
→電車での定位置取りにより左足に強く負担がかかる
→痛み発生!


この流れで痛みが出たのでは、という事でした…。
ちなみに右足も診てもらいましたが、左足と同じような状態なので痛みが出る素質はバッチリ☆だそうです そんな素質いらない〜



治療についてはまずヒール靴を辞める事。
職場はオフィスカジュアルですが、幸いな事にスニーカーOKなので今日からスニーカー通勤に👟


次に内反小趾を治す事。
まだ届いていませんが、サポーターを購入しました。

小指の位置を正しい位置に戻すためのものです。


そして今後の予防の為に足裏の筋肉を鍛える事。
バスタオルを両足でたぐり寄せ、足指のグーパー運動など色々やってます。



早くラン再開したいですが、半端に治りかけで走っても悪化させるのも嫌なので痛みが完全に引くまではランオフしようと思います。

ちなみにこの痛みが出る直前に新しいシューズを買ったのですが、これのせいでまだ履けていません😭

早く治していっぱい走りたいな〜


そして皆さんもランニング以外の日常生活に故障の原因が潜んでいる事もあるのでお気をつけください!

11/28、29ラン /萩の月

こんばんは、ぱんだです🐼

11/28、29ラン記録です。

28日は朝ランで7キロジョグ

29日も同じように朝ランで7キロジョグ

朝ランの時は朝4時半前に走り始めて、5時頃に走り終わりますがその頃もまだ真っ暗です。

そろそろ去年も使っていたライトの出番かな?


でもこれ、どこにしまったんだっけ…?😅





千葉駅で関東ではなかなかお目にかかれないこいつが売っていました

宮城銘菓の萩の月

普段は彼氏(宮城県出身)の帰省土産でしか食べられないのに、千葉駅に期間限定でお店が出店していたのです(*´∇`*)


同じように期間限定でずんだ餅も売っていたのでこれを食べ終わったら買いに行きます♡(痩せない)

11/23〜26ランまとめ/怖い絵展に行ってきました

こんばんは、ぱんだです🐼

23日からのランまとめです

11/23(木)
前日に爪が剥がれたので、様子見の意味もこめてゆっくりLSD

剥がれた爪の下に新しい爪が生えていたので痛みも感じず走れました(^o^)


11/25(土)
この日は日中はお出かけで帰る時間が分からなかったので、土曜だけど4時に起きて朝ラン

そしてお出かけから意外に早く帰ってこられたので夕方にも走りました

まさかの二部練(笑)
出先でケーキ食べたけどこれで相殺されたよね!


11/26(日)
この日は150分LSD

水戸での反省で、私はには長距離耐性が足りないのではと思いました。
実際30キロ走をしたのは8月にキロ6分ペースで一回走っただけで、ほとんどロング走をやっていませんでした。

なのでこれからしばらくは週末はLSD含めロング走メインで走り込んでいこうと思います。

頑張るぞー!





さて◯◯の秋、などと言いますが私はスポーツの秋と食欲の秋にエネルギーを注いでばかり…
食欲は一年中だけどね!

たまには芸術の秋を楽しんでみようと、土曜日に上野美術館で開催されている怖い絵展に行ってきました。

「怖い」と言ってもグロテスクな絵が並んでいる訳ではなくて(一部直接的な絵もありましたが)、一見普通の絵でも意味が分かると怖いというコンセプト。

絵にまつわる背景、絵としてのストーリーだけでなく書かれた時代背景や作者自身の事を知る事でまた違った側面が見えてくる。

今まで絵画鑑賞って「考えるな!感じろ!」みたいなものだと思っていましたが、意味を知る事で理解を深める事ができるという考え方は目からウロコでした。
芸術的な感性ゼロの私でもこれなら楽しめる(笑)


これからたまには美術館に行ってみるのも楽しいかもな〜(*^o^*)

11/19〜11/22ラン /爪が取れた!

こんにちは、ぱんだです🐼


11/19からのラン記録まとめです。

11/19(日)
LSDのつもりでしたが、時間が取れずジョグのみ

この日近所でマラソン大会があって応援に行くつもりがそちらも行けず( ; ; )
応援したかったー!

11/20(月)
晩御飯前にジョグ5キロ

この日はカレーでしたが、「走ったから〜♫」とついついカレーをお代わり(-_-;)
そろそろ魔の12月(クリスマス、忘年会、年末年始で食べすぎ太る)が来るのでちょっと節制しないと…


11/21(火)は休足しました。


11/22(水)
朝ランでジョグ5キロ

4時半頃走り始めましたが、ウインドブレーカー上下と手袋の真冬装備で走りました:(;゙゚'ω゚'):
ついこの間まで半袖で走ってきた気がしていたけどもう冬ですね〜⛄️





先月水戸でのフル後に黒爪になり病院で血抜きをしてもらった左脚の中指

何日か前から根元だけ繋がった状態でグラグラしていたのですが、今日の朝ラン後に根元からポロっと取れました(゚o゚;;

下には新しい皮膚、というか爪らしきものが生えてきているので痛くはないですが一応絆創膏を貼りました。


これって新しい爪が完全に生えるまでどうしたらいいんだろう?
普通に走ってもいいのかな?

一応もう一回病院に行って診てもらおうかなぁ😓

11/16朝ランと11/18ガチユル走 /焼きいもだより

こんにちは、ぱんだです🐼


11/16日は朝ランで6キロジョグしました


そして今日は久しぶりにガチユル走やりました!


2、3キロ目がガチ走です💨
2本目キツくて吐くかと思った…(;´д`)

ガチ走はキツかったですが、ゆるジョグでふっと体が軽くなる感覚があり楽しくなってきて、合計10キロ走る予定を伸ばして12キロ走りました(^o^)

明日はLSDをしようと思います。
余裕があれば2時間くらいやりたいなー




ずっと気になってきたジュース(?)を買ってみました

焼きいも味!
言われてみればそうかな…?

11/15ラン /成田POPランレポ

こんばんは、ぱんだです🐼


今日は早起きして朝ランしました

半袖は流石に寒いかと思って、長袖でスタート。
でも終わる頃には汗だく💦
そして走り終わると汗冷え😨

何着て走るのが丁度いいんだろうな〜





さて、既に記憶が曖昧な成田POPランレポです
(ちなみに写真撮り忘れてほとんどないです…レポとは…)



会場はJR成田駅から歩いて10分くらいの所にある中台運動公園陸上競技場。
途中にコンビニが2軒あるので飲み物など買い忘れても安心!


会場に着いたらまず受付を済ませ、ゼッケンや参加賞などを受け取ります。

参加賞は成田市ゆるキャラうなりくんのネックウォーマー!


体育館が解放されていたので、スタート前までそちらで待機。
スタート30分位前にパンダを被り、いざスタート位置へ〜


スタートブロックは係の人が目標ゴール時間の看板を持っているので自己申告で並びます。
そして10時、号令が鳴りスタート!


ちなみに今回は彼氏もハーフにエントリーしていてスタートまでは一緒にいましたが、私はファンランなので先に行ってもらいました。
私はキロ6分位でポクポクと進みます。


最初の5キロ位は住宅街の中を走るコースで、沿道の方々が「パンダ頑張れー!」と声を掛けてくださり終始ハイテンション(°▽°)

「ありがとー!」と応え、呼ばれてなくても手を振りまくってました(笑)


その後は急な坂を下り、そこからは田んぼの中を進むコースです。
田んぼコース中はランナーの方に話しかけられておしゃべりしながら進みました。

この時点で暑くて結構キツかったのですが、おしゃべりしていた方から「この先15キロ過ぎにすごい坂があるから体力残しておいた方が良いですよ」と言われ、:(;゙゚'ω゚'):←こんな顔になる。


そして田んぼを抜けた頃に噂の坂が!

公式HPより

…うん!パンダ仮装で体感気温30度超えの私には無理!と、潔く歩きました😅


坂を登り切ると再び住宅街へ。
この辺りから暑さのせいかかなりキツくてキロ6も過ぎるペースになり始め、頭のパンダを脱ぎたくなりましたが…


「パンダ頑張れー!」
香香(シャンシャン)がんばれー!」
「パンダちゃーん!」


沿道の応援がパンダに集まる!
楽しい!脱げるはずない!


応援を浴びながらなんとか走り、ゴールはスタートと同じ陸上競技場内へ。

先にゴールしていた彼氏がゴール前の写真を撮ってくれました

顔は隠していますがめっちゃ笑顔です(*^▽^*)


そして最後は両手を上げてゴール!


暑さのせいかこのペースなのに心拍数がかなり上がってました。
それでも初めての仮装ラン、終始楽しく走れたのは沿道の方、一緒に走ったランナーの方々の応援があったからでした。
本当にありがとうございます😊


かなりあっさりになってしまいましたが成田POPランレポ、以上です〜


そして次からのレースはちゃんと写真撮ろう…(^^;;

【速報】成田POPラン完走/『走るぱんだ』になってきました

こんにちは、ぱんだです🐼


成田市で開催された成田POPランでハーフマラソン完走しました!




突然ですがこのブログのタイトルは『走るぱんだ』です。

なので今回…

リアル『走るぱんだ』になってきました。笑


暑かったけど楽しかったです(*´∀`*)
でも次やるならハーフじゃなくて10キロとか短い距離にします😅

詳細は後日!