走るぱんだ

マラソン2年生の20代会社員。2017水戸黄門漫遊マラソンでサブ4達成!(3:56:53)1人で走ったり、たまに同棲中の彼氏と走ったりしてます。

青梅マラソン応援に行ってきました

こんばんは、ぱんだです🐼


チームはてブロの青梅マラソン応援&打ち上げ参加させて頂きました!

大きなシューズ円陣(*^o^*)


初めましての方も、お久しぶりの方もお会いできて嬉しかったです!
超絶人見知りな私ですが、皆さんお優しくて楽しい時間を過ごせました😊

打ち上げ後、電車の時間があったのでお先に失礼して現在電車の中ですが、他の皆さんは今頃ラーメンかな?


またお会いできるのを楽しみにしています。
その時は私もラーメン食べたいな〜🍜

土日の練習

おはようございます、ぱんだです🐼
昨日レースの皆さんお疲れ様でした〜!
速報やレースレポを読んでビリビリと刺激を受けています。
私も名古屋に向けて後悔のないよう頑張らねば…



という訳で、土日の練習記録です。

土曜日は5分30秒でのペース走!の予定でしたが…


キロ5分20秒くらいに。飛ばし過ぎた(゚o゚;;
一回ペース上がるとなかなか落とせないので、レースの時はオーバーペースにならないよう気をつけねば…


日曜日はLSD150分

久しぶりにLSDやりました。
2時間半動き続けるのが久しぶりだったせいか終わった後はぐったり^^;


なので回復の為に餃子の王将でエネルギー補給してきました

餃子と、鉄分補給の為にレバニラとがっつり(*´∀`*)
カロリー収支は…うん…

1月振り返り

こんにちは、ぱんだです🐼


1月の振り返りです

月間走行距離は125キロでした。
全然走れていないし、内容もジョグばかりでした(そしてブログ更新もサボり気味でした)

足裏も治っていましたが、ちょっと身の回りがバタバタしていて意欲が湧かずに走っていませんでした。



しかしバタバタも落ち着きつつあるので2月はきちんと練習したい、いや、するぞ!

名古屋ウィメンズで笑ってゴールする為に、残り1ヶ月弱頑張りますo(`ω´ )o

土日のラン/放心状態

こんばんは、ぱんだです🐼


土日のラン記録です〜

1/13(土)
久しぶりにキロ5分30秒でペース走!

(多分)水戸以降キロ6分のジョグしかしていなかったので本当に久しぶり…
12キロだけですがまだサブ4ペースで走れる事にちょっと安心^^;

1/14(日)
ジョグ15キロ

LSDをするつもりでしたが、ゆっくりペースだと寒かったのでジョグに変更。
真冬にLSDは体温上がらなくて寒いよ…(でも雪国ランナーさんからすれば関東は暖かいよな…)





現在放心状態です。

理由は昨日のお昼に発表されたももクロの緑、有安杏果ちゃんの卒業発表…

1/21のライブを最後に、ももクロだけでなく芸能界を卒業するとの事。

彼氏は杏果推しなのですが、今まで見た事がない位落ち込んでいました。
あーりん(ピンク)推しの私も放心状態…

杏果の歌とダンスをもう見られないなんてもう悲しすぎる( ; ; )


1/21にファンクラブ限定でラストライブがあるのですが、そちらには申し込み済。
東京マラソン向こう10年当たらなくて良いから当たれー!


ちなみにももクロへの滾る思いをありのままに書いていたらそれだけで1000字を超えた上に、ももクロ知らない人には引かれそうな内容になったので削って削って上記の文書になりました事をひっそりとお伝え致します…

2018年も宜しくお願いします/復活!

遅くなりましたが…
あけましておめでとうございます🐶
今年も宜しくお願いします!



去年11月末に左足裏の痛みが発生してからしっかり走れず、ブログからも失踪していましたが…

足裏の調子もだいぶ良くなり、三連休は久しぶりにがっつり走る事ができました(^^)
1/6 20キロジョグ

1/7 10キロジョグ

1/8 90分LSD

3日間で42キロ!
走れない体になっていたらどうしよう〜、と思っていましたが走りきれて一安心。

しかし長く走ると足裏が張る感覚があるので気をつけねば…



2017年は故障で締めくくってしまいましたが、今年は怪我のない1年にしたいです^^;

今年もいっぱい走るぞ!

焦らない、焦らない/サンタさんがくれたのは…

こんにちは、ぱんだです🐼


左足裏の痛みですが、だいぶ治ってきて先週整骨院でも「様子をみながら走っていいですよー」とお墨付きをもらったのでラン再開しました。
と、言っても走った後に痛くなる事もあるので走っても5キロ位までの日々…

今朝も途中で足裏が張る感覚があったので4キロだけジョグ

焦らない、焦らない。
この先も走る事は大事な趣味としていきたいので、今は無理に練習するよりも治すこと!


痛みが出てもついつい走りたくなるので日々自分に言い聞かせています^^;
なんにせよ早く治れー!








さて、去年のクリスマスはサンタ(彼氏)からガーミンを貰いました。




今年のサンタさんからの贈り物は…






新しいシューズでした!
アシックスのゲルフェザーです(*´∇`*)


と、言っても買いに行ったのは11月の話なんですが(笑)
アシックスストアに行って足型計測して、店員さんにアドバイスをもらい選びました(この話はまた後ほど…)


ド派手ピンクですが、ピンクは私の大・大・大好きなももクロのあーりん(佐々木彩夏ちゃん)の色なので私的にはめっちゃアガる色です。

(参考あーりん画像:現在待受にしている今年の8月あーりんソロコンで撮影したサイン入りパネル)


まだこのシューズで長い距離は走れていませんが、問題なければ3月の名古屋ウィメンズはおそらくこのシューズで走ると思います。

ふふふ、楽しみ〜♡


ちなみに余談ですが、私から彼氏へのプレゼントもゲルフェザーという…
(彼氏はフルは走りませんが)同じ位の走力なので勧められるシューズが被り、履いたら2人ともゲルフェザーを選ぶという…

休足中です/思わぬ所に痛みの原因

こんばんは、ぱんだです🐼

タイトルの通りですが、現在休足しています…

2週間前位から左足の裏の外側(小指付け根から踵あたり)に違和感、痛みが出ています。


痛みが出た当初は「足底筋膜炎みたいな感じかな?休足して温めてればすぐ治るでしょ!」と思っていたのですが、なかなか良くならないので昨日整骨院に行ってきました。



整骨院で事情を説明し、靴下を脱いで足を見てもらうと整骨院の先生がまず一言。

先生「内反小趾ですね」
私「へっ?」

内反小趾とは、外反母趾の小指版で小指が親指側に曲がって小指付け根の骨が外側に出っ張ってしまう事だそうです。

参考画像:私の左足(黒爪と生えかけの爪がお見苦しい感じなのでモノクロでお送りします)



更に言われたのが、足裏には内側縦アーチ(親指下から踵)、外側縦アーチ(小指下から踵)、横アーチ(親指下から小指下)と3つあって、私の足はその横アーチが崩れている状態だそうです。


先生「最近何か変わったことしましたか?歩く機会増えたとか…」
私「あー転職して、通勤が車だったのが電車になりました。それでヒールの靴を履き始めましたね〜。」
先生「電車っていつも同じ場所に乗ります?」
私「あっ、そうですね〜。なんとなく定位置あります〜。」
先生「その定位置、体は進行方向の左を向いてませんか?」
私「そう言われると…。ブレーキかかるといつも左足で支えていたような…。」


まとめると、
内反小趾&横アーチ崩れぎみ
→ヒールの靴で内反小趾悪化&アーチ部分に体重がかかり、横アーチ壊滅
→横アーチを支えようと他のアーチに負担がかかる
→電車での定位置取りにより左足に強く負担がかかる
→痛み発生!


この流れで痛みが出たのでは、という事でした…。
ちなみに右足も診てもらいましたが、左足と同じような状態なので痛みが出る素質はバッチリ☆だそうです そんな素質いらない〜



治療についてはまずヒール靴を辞める事。
職場はオフィスカジュアルですが、幸いな事にスニーカーOKなので今日からスニーカー通勤に👟


次に内反小趾を治す事。
まだ届いていませんが、サポーターを購入しました。

小指の位置を正しい位置に戻すためのものです。


そして今後の予防の為に足裏の筋肉を鍛える事。
バスタオルを両足でたぐり寄せ、足指のグーパー運動など色々やってます。



早くラン再開したいですが、半端に治りかけで走っても悪化させるのも嫌なので痛みが完全に引くまではランオフしようと思います。

ちなみにこの痛みが出る直前に新しいシューズを買ったのですが、これのせいでまだ履けていません😭

早く治していっぱい走りたいな〜


そして皆さんもランニング以外の日常生活に故障の原因が潜んでいる事もあるのでお気をつけください!