走るぱんだ

マラソン2年生の20代会社員。次の目標2017水戸黄門漫遊マラソンでサブ4!1人で走ったり、たまに同棲中の彼氏と走ったりしてます。

ガーミン先生が起きなかった朝ラン

こんばんは、ぱんだです🐼今日の朝ラン ジョグ8キロとWS3本!最近は明るくなるのが早くなってきましたが、私の走る4時台はまっくら…^^;夏になればこの時間帯も多少は明るくなるのかな? 今日はガーミン先生が起きてくれませんでした WSの最後とか結構ゼェハァ…

雨上がりの朝ラン

こんにちは、ぱんだです🐼 今日は朝ラン JOG8キロ!昨日の雨で路面が濡れていたので一歩一歩慎重に走りました。特に濡れているマンホールの蓋は滑るので絶対に脚を置かないようにしながら…(歩いてる時にも滑って転んだことあり^^;) 今週はリカバリー期。 平…

今週はリカバリー期/シューズの替え時

こんばんは、ぱんだです 今日はランオフ〜先週までに(私にしては)しっかり走り込んで疲労も溜まってきたので、今週はリカバリー期としてゆるめの練習にします。 そして4月9日のハーフに向けて来週からの3週間再び走り込み、レース1周目前は調整期としよう…

LSD120分/CW-X修理までの流れまとめ

こんにちは、ぱんだです今日はLSD120分 6時前に走り始めましたが、今日は暖かかったのでウインドブレーカーなしで走れました(^o^) 花粉の飛散量が増えるのは辛いけど、だんだん春が近づいてくるのは嬉しいですね。 さて、この前修理に出していたCW-Xのタイツ…

地道に成長してます

こんばんは、ぱんだです 今日はペース走15キロとアップダウンジョグ1キロずつで計17キロのラン ペース走は5分40秒/キロより遅くなることなく、15キロ走りきれました(^o^)ハーフサブ2見えてきたかな? ランニングの良い所は成長が数字として見える所ですよね…

今日のラン記録

こんばんは、ぱんだです昨日の晩早く布団に入れたので、今朝も早起きして走りました。 平日に3日走るのはかなり久しぶりかも…JOG5キロとWS3本 この前坂ダッシュをした時にガーミンのオートラップを切って、そのことに2キロ手前まで気がつかず^^;2キロ目から…

坂ダッシュしました!/2月の振り返り

こんばんは、ぱんだです 昨日のブログの最後に自己暗示の怪文書を残しましたが(笑)、無事朝4時に起きて走りに行きました。レッツ坂ダッシュ! やっぱり辛い( ;´Д`) 後半はバテてきて、坂の後半20m位はダッシュでなくジョグのような感じになってしまいま…

CW-Xが帰ってきた!

こんにちは、ぱんだです以前転んで破れてしまい修理に出していたCW-Xのタイツが帰ってきました!Before After 当て布ではなく上から縫ってある感じです。 見た目は少し悪くなってしまいましたが、履き心地は問題ありません(^o^)ワコール様ありがとう!修理受…

25歳記念走はまさかの30キロ走に/命の恩人はGoogleマップ

こんにちは、ぱんだです東京マラソンや各地のレースを走られた皆さんお疲れ様でした! 今日は良いお天気で大会日和でしたね。 本日25歳になりました。 前から宣言していた25歳記念25キロ走、まさかの30キロ走に… 「なんで?」答えは簡単。 道に迷いました!…

東京マラソンEXPOでパンダ柄ウェアをゲット!

こんばんは、ぱんだです 今日は東京マラソンEXPOに行ってきました。戦利品(無料の試供品含め)は色々あるのですが、特にお気に入りはこちら! パンダ柄のランニングパンツです(*^^*) よーく見るとパンダがいます(笑)会場の出口付近にブースがあった「ラン…

隙間時間に坂ダッシュ

こんにちは、ぱんだです昨日はいつもより早く帰宅できたので、彼氏が帰ってくるまでの隙間時間に坂ダッシュをする事にしました。 行き先は自宅から駅を挟んで反対側の住宅地の中の坂。 アップも兼ねてジョグで向かい、100メートル位の坂をダッシュで登りジョ…

また転んだ!

こんばんは、ぱんだですタイトル通り、今朝ランニング中にまた転びました… と言っても前に転んだ時と違って下もウインドブレーカーを着ていた&転んだ時に受け身を取れたので私は無傷でした。 そう、私は。 ウインドブレーカーが犠牲になりました( ; ; ) 右…

LSD90分/しょうもない思いつき

こんにちは、ぱんだです今日は各地で色々レースがありましたね。 走った皆様お疲れ様でした!レポ楽しみにしています(^ ^) 今日はLSD90分 花粉症なのでポーチにポケットティッシュをパンパンに詰めて走りに行きました^^;でも走っている最中は以外と平気で、9…

5分40秒で10キロ!

こんにちは、ぱんだです 今日はアップとダウンのジョグ1キロずつと5分40秒のペース走10キロ。 彼氏と一緒に走りました〜 少しズレた所もありましたがほぼ5分40秒で10キロ走れました!ついこの間までこのペースで走った事がなかった割に以外と走れて自分でび…

代休ラン!も風に負ける…

こんばんは、ぱんだです今日は代休だったので前に見つけた坂の多いコースを含めて15㎞位走っちゃうぞ〜!と張り切っていたのですが… 風にやられて10㎞で終了(・・;) 坂+向かい風に勝てず少し歩いてしまった… ランを始めて1年も経っていませんが、こんな強…

花粉の季節のランニング

こんばんは、ぱんだです今日は朝ラン。 4時20分過ぎに起きて、4時50分位から走り始めました。今日は2㎞毎にペースを上げるビルドアップにしようと思っていたのですが… 6分30秒→6分→5分40秒のつもりが突っ込んでしまい大撃沈\(^o^)/無理やりプラスに考える…

LSD90分/方向音痴のコース探し

こんにちは、ぱんだです今日はLSD90分 昨日15㎞走った事もあるのか、終わった後にはいつもより疲労感が…お昼ご飯前にお昼寝もしてしまいました^^;残りの休日はコタツでごろごろだらだら疲労抜きします(笑) 普段は家の近所のショッピングセンターの周り(一…

5分40秒のペースを覚える/青トレ実施中!

こんばんは、ぱんだです ハーフマラソンサブ2をする為に必要な、5分40秒/㎞のペースを覚えるべくこれからはペース走を多めに行なっていこうと思っています。ですが、今までほぼ6分30秒/㎞位のゆっくりペースで走っていた私にとってそのペースは未知の世界^^;…

JOG5キロ/食後30分で走ったら駄目だよ!

こんにちは、ぱんだです 平日も最低1日は走るという目標を果たすべく、昨日の晩ご飯の後に走ってきました! 良くないとは思いつつ、食後30分位で走ったら案の定食べたカレーが胃の中で踊ってました^^; 流しを入れたかったけれど、胃の中のものも流れ出てきそ…

今後の練習について

こんばんは、ぱんだです 今日はLSD90分 朝ご飯前に走ったのですが、昨日の晩ご飯がお鍋でほとんど糖質を取らなかったせいか後半かなり体が重かったです(・・;) 新しい目標(ハーフマラソンサブ2)を決めたので今後の練習やするべき事について考えてみました…

次の目標はハーフマラソンで………

こんばんは、ぱんだです この前申し込んだ日立さくらロードレース 「目標を決めないとな」と思いました。去年10月に走った松島ハーフマラソンのネットタイムは2時間11分54秒。パッと思いついた目標は2時間切り… ペースにすると5分40秒…今までそんなペースで…

【その4】館山若潮マラソンレポ〜ゴール後から帰宅まで〜

こんにちは、ぱんだです足の爪の内出血が靴を履くとまだ痛いので休足… 明日は土曜日だし時間もあるのでそろそろ走りたいな。 早く治れ〜! 館山若潮マラソンレポ、今回で最後です。 【その1】館山若潮マラソンレポ〜起床から出走まで〜 - 走るぱんだ 【その2…

【その3】館山若潮マラソンレポ〜23㎞からゴールまで〜

こんにちは、ぱんだですオールスポーツで館山若潮マラソンの写真が公開されました。変顔じゃないのがあったら初フルマラソンの記念に買っちゃおうかな!とルンルンで自分のゼッケンナンバーを入れたのですが… (・Д・) あの、私の写真全部、CW-Xのヒモがぴろ…

【その2】館山若潮マラソンレポ〜スタートから22㎞まで〜

こんにちは、ぱんだです筋肉痛もほぼ治ってきて元気いっぱいです。 ただ、館山で左足の人差し指と中指の爪が内出血をしてそれがまだ治らず、靴を履くと痛いので困ってます…爪の痛みが落ち着いたらラン再開かな? 昨日に引き続き、館山若潮マラソンレポ。 【…

日立さくらロードレースにエントリーしました

こんにちは、ぱんだです4月9日に茨城県日立市で行われる日立さくらロードレースにエントリーしました! 距離はハーフで、今回は彼氏も一緒に走ります(^o^)彼氏は今まで「ハーフは絶対に無理!」と言っていたのですが、私が館山の思い出を熱く語っていたとこ…

【その1】館山若潮マラソンレポ〜起床から出走まで〜

こんばんは、ぱんだです昨日の記事に沢山のコメントを頂きありがとうございました! ドキドキの初フルマラソンでしたが無事完走し、サブ5まで達成できたのはこんなブログでも読んで応援してくださる皆様のお陰です。 本当にありがとうございます! 今日は初…

【完走】館山若潮マラソン【サブ5】

初フルマラソンの館山若潮マラソン、完走&サブ5しました! 辛かったけど楽しかった!クリームパンも確か4回位食べた!(食べ過ぎ)びあーさんとnaoさんにお会いする事も出来ました(^o^) 集合時間に間に合わず他の方にお会い出来なかったのが残念でした… 既に…

明日!

こんにちは、ぱんだですついに初フルマラソンの館山が明日に迫ってきました!今朝は2㎞走ってWS3本 体調良し、股関節の具合良し、万全です。(言い訳出来ないように自分を追い込む作戦) 前日naoさんがアナウンスされていた集合場所に出現したいと思いますの…

JOG5㎞/さよならコールドギア

おはようございます、ぱんだです 昨日走った記録です。 なんとか4時に起きて走った5㎞館山の前の練習は明日か明後日軽く走っておしまい。迫ってきたー! 寒さ対策の為にコールドギアを買おうと思っていました。 でもCW-Xが破れました。修理可能でも館山には…

LSD120分/補給食

こんばんは、ぱんだです昨日は転んでCW-Xが破れるという散々な目に遭いましたが、めげずに今日はLSD120分 90分のつもりでしたが、今週仕事が忙しくなりそうで平日に走れるか怪しいのでちょっと長めに走りました。 館山若潮マラソンに持っていく補給食 一通り…

CW-Xが破れてしまった…

こんばんは、ぱんだですタイトルの通り… 今日の夕方走っている時に転んでCW-Xタイツの左膝の部分が破れてしまいました( ; ; ) 修理依頼を出してみるつもりですが、来週のフルマラソンには間に合わないよなぁ… 転んだ時の状況ですが何もない所でつまづいて…

JOG40分+WS5本/あと12日

こんばんは、ぱんだです今日はJOG40分とWS5本 寒かったせいか、ガーミン心拍計がご機嫌斜めでした。 WSをやって最大心拍132は流石にありえないだろう…(・・;) 土曜日に届いていましたがアップし忘れていたこちら わくわくどきどき本当にフルマラソン完走でき…

LSD90分/初フルマラソンまであと二週間!

こんにちは、ぱんだです今日はLSD90分! 彼氏と一緒に走りました〜 今日は10時半くらいから走り始めましたが、それでも寒かった… 走った後はスシローでエネルギーとアルコール補給(笑) グラスビールを頼んだら思いの外小さくてジョッキにすればよかったと…

12日と今日のラン/UNDER ARMOURのコールドギア

こんばんは、ぱんだです12日のラン記録 JOG40分 久しぶりに平日朝ランしました。 そして今日のラン JOG40分+WS3本 ランニング時の防寒として12月末位から寒い時はヒートテックを着て走っていたのですが、暖かくはなるものの汗が冷えて結局寒くなる…そんな所…

復活JOG7㎞/キャタピラン

こんばんは、ぱんだです昨日のラン記録 様子見で少し走って大丈夫そうだったのでJOG7㎞ このまま館山まで痛くなりませんように! ブログには書き忘れていましたがお正月に結ばない靴紐キャタピランを買いました。 靴紐を締めすぎてしまい足の甲が痛くなるこ…

休足中/困った時の神頼み

こんにちは、ぱんだです水曜日からの左股関節の違和感が消えないので走れていません…金曜日にお試しJOGをしたのですが、少し走って違和感が出たので土日も思い切って休足しました。今日また様子見JOGして、問題なければラン再開しようと思います! そして困…

2017年/初フルマラソンまで1ヶ月きりました

少し遅くなりましたが… あけましておめでとうございます。 今年も宜しくお願いします。 今日までのラン記録ですが、元旦は休足、2日は5㎞、3日は6㎞ジョギングしました〜 そして今日は年末に走りこんだせいか前と同じ左の股関節に違和感が出たので休足(・・;…

持久走15㎞/あまのじゃく姉妹

こんにちは、ぱんだです今日はセット練習2日目の持久走15㎞! ペースは6分30秒を目標にしました。 これが今年の走り納めです(^o^) やっぱりガーミン様があるとペース一定に保てます。ありがたや〜 でも…ガーミン様…気になる事が…今日(ペース走)の心拍 ちょ…

LSD90分/レモンのはちみつ漬け

こんばんは、ぱんだです今日はLSD90分! 明日は持久走15㎞〜 6分30秒/㎞で走る予定です(^o^) この前実家の庭で採れたレモンが送られてきたのではちみつ漬けにしました。 風邪予防&疲労回復効果を期待して、寝る前や走った後にお湯に混ぜて飲んでます。ほんの…

JOG60分+WS3本/ふるさと納税で和牛ステーキ♡

こんばんは、ぱんだです今日はJOG60分(9㎞)とWS3本 WSのラップタイムまで取れるのが嬉しい!ガーミン楽しい!(まだ説明書とにらめっこですが) この前ふるさと納税をして、その返礼品として和牛ステーキが届きました(^o^) どーん!(1枚250g!)これをス…

JOG40分/年末にかけての練習

こんばんは、ぱんだです月曜は元から休養、火曜はJOG40分の予定でしたが雨で休養^^;今日は走らねばとJOG40分! 会社の大掃除を張り切りすぎたせいか、なんだか疲れて体が重かった… 今日は仕事納めで、明日からは待ちに待った冬休み(*´∇`*)お正月は実家に帰…

LSD90分/何にしようか補給食?

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 LSD90分→LSD90分 でした〜 LSDなので心拍数が上がりすぎないよう、ガーミンのアラート機能を使い、心拍ゾーンがイージー(私だと118〜137bpm)を超えたら表示が出るようにしました。一度ペースを無意識に…

JOG10㎞/ガーミンデビュー♡

こんにちは、ぱんだです朝起きるとテーブルの上に小さな箱が置いてありました。「クリスマスプレゼントって25日の朝に目覚めたらあるものでは…」と思いつつ早く使いたいので細かい事は気にせず、私もプレゼントを置きました。 彼氏には指定のあったエスプレ…

今日までのランまとめ/クリスマスもおでん!?

こんばんは、ぱんだです日曜から今日までの金コーチメニューは以下の通りです。日 JOG60分→JOG60分(9㎞) 月 休養→休養 火 JOG40分+WS3本→JOG30分(5㎞) 水 坂ダッシュ7本→JOG2㎞+坂ダッシュ7本 木 休養or軽いJOG→休養 金 JOG40分→休養 今日は休みだった…

猫に小判、豚に真珠、ぱんだにガーミン

こんばんは、ぱんだです 以前行方不明になったPolarの心拍計 未だ見つからず…その日に寄ったお店全てに忘れ物問い合わせをし、布団をめくり、棚の下を覗き込み、もしかしてとゴミ箱をひっくり返したりもしましたが見つからず( ; ; )彼氏に貰ったものという…

今週のランまとめ

こんばんは、ぱんだですなんやかんやバタバタしていて久しぶりの更新になってしまいました^^;今日までの1週間分の金コーチメニューは以下の通りです。月 休養→休養 火 休養or軽いJOG→休養 水 JOG40分→休養 木 休養or軽いJOG→休養 金 休養→JOG35分(5㎞) 土 …

休養/ブログ更新頻度について

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 LSD90分→休養 でした〜 風邪気味のため、休養です。 なんだかんだでメニュー通りに走れていないので焦りますが、風邪を長引かせたくないので思い切って休みました。仕事も年末前の駆け込みで忙しくなるの…

坂道ダッシュ7本/信じるか信じないかはあなた次第です…

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 クロカン40分→坂道ダッシュ7本 でした〜 今週始めに感じた風邪の予感、治ったつもりが今朝起きるとまた喉がイガイガして鼻もつまっているような…?休養にしようと思いましたが、せめて坂道ダッシュはやろ…

JOG35分/明日は坂道ダッシュやります!

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 JOG40分→JOG35分(5㎞) でした〜 水曜に感じた風邪の気配は早めに対策をとったお陰かすっかり良くなりました(^o^)JOG40分だといつも6㎞走るのですが、今日は走り始めが遅くなってしまったので短縮して5㎞…

休養/風邪の予感…

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 坂道ダッシュ7本→休養 でした〜 喉がイガイガして体がダルく、風邪のひき始めの予感がしたので休養にしました(-_-;) 引越して1週間経って、疲れが出てきたのかもしれないです。 明日も休養にして早く治し…