走るぱんだ

マラソン2年生の20代会社員。2017水戸黄門漫遊マラソンでサブ4達成!(3:56:53)1人で走ったり、たまに同棲中の彼氏と走ったりしてます。

持久走20キロ/金コーチメニュー振り返り

こんにちは、ぱんだです 昨日は「水戸の目標を下方修正しようか…」と弱気な事を書いていましたが、今日は実力試しの意味での持久走20キロ。 昨日はLSD90分を走っていて、セット練になっています。その結果は… 5分30秒はこぼした所もあるけれど、5分40秒には…

9月振り返り/転職します

こんばんは、ぱんだです🐼 遅くなりましたが9月振り返り〜 月間走行距離は106.1キロでした。風邪からの右膝下の痛みで前半ほとんど走れず、十分な練習が出来ませんでした後半は金コーチメニューに合流できたものの、走り込み期に走り込めなかったせいで今月末…

名古屋ウィメンズマラソン走ります

こんばんは、ぱんだです 遡るとそれは東京マラソン落選の通知が来た日の事でした。私「東京マラソン落選だった…。代わりに何走ろうかなぁ〜〜」 彼氏(スマホでマラソン大会検索)「名古屋ウィメンズは?3月初めだよ。」 私「いや〜遠いし…。あとなんかキラ…

金コーチメニュー振り返り/ウニ!雲丹!海胆!

こんにちは、ぱんだです 1週間の金コーチメニュー振り返り〜34日前 休養→休養 33日前 ジョグ40分→ジョグ40分(6:03) 32日前 ジョグ40分 WS3本→ジョグ40分(6:10)WS100m3本 31日前 休養or軽いジョグ→休養 30日前 ジョグ60分WS5本→ジョグ50分(6:02)WS10…

東京マラソンは落選でした/日曜LSD120分

こんばんは、ぱんだです タイトルの通り東京マラソンは落選でした(^^;; いつか走れる日は来るのかな〜?とりあえずこれを踏まえて今期のレース予定再度考えようと思います。 エイドで美味しいものが出るのに出たいな〜← そして昨日のラン記録。 LSD120分 走…

今日から金コーチメニュー再開!/いもくりかぼ茶

こんばんは、ぱんだです ちょっとバタバタしていてブログを書いていませんでしたが、先週土曜からジョギングを再開しました。様子見の結果、右膝下の痛みは問題なさそうなので、今日からようやく金コーチメニューを再開!今日はサブ4ペースでRP走5キロ(最初…

明日からラン再開!/タンパク質マニュアル

こんばんは、ぱんだです 先週金曜日に走った後から右膝下に痛みを感じてランオフしていました。土曜日に整骨院に行って診てもらい、その後は安静に…と言いたい所ですが、運動不足でウズウズして日曜日と火曜日にプールに行って泳いでました プールなら負担か…

風邪は治った、けど…

おはようございます、ぱんだです 咳もすっかり治り、風邪は完治しました 昨日は一昨日と同じで様子見ジョグ しかし、このランの後から右膝の皿の下に痛みが… 帰ってすぐアイシングして、湿布を貼って寝たのですが起きても痛い〜( ; ; ) 不安になって色々調…

10日ぶりのラン

こんにちは、ぱんだです 風邪をひいて咳が治らずランオフしていましたが、だいぶ落ち着いてきたので昨日ちょこっと走りました。 先週の日曜日以来走っていなかったので10日ぶり!やっぱり走るの気持ち良い〜(*^◯^*) あとランオフしている間肩こりがかなりひ…

風邪でランオフな1週間/8月振り返り

こんにちは、ぱんだです 1週間の金コーチメニュー振り返り〜、といきたい所ですが月曜日から風邪気味で今日まで1週間ランオフしてました…(・・;)最初は喉の違和感だけだったのが、火・水曜と出張に行って悪化し声が出ない位になり(2日間位ささやき声しか出…

金コーチメニュー振り返り

おはようございます、ぱんだです 北海道マラソンに参加された皆さんお疲れ様でした! レポ楽しみにしています〜 さて、1週間の金コーチメニュー振り返りです69日前 休養→休養 68日前 ジョグ40分 WS3本→ジョグ40分(6:00)WS3本 67日前 RP走5キロ(5:40目標…

久しぶりの平日朝ラン/あーりんソロコン♡♡♡

こんにちは、ぱんだです 今日は夜走る時間がないので、久しぶりの平日朝ランです。 金コーチサブ4メニューに従いジョグ40分〜 朝なのに暑くて汗だくになりました。 走り終わった後ストレッチしてたら汗が床にポタポタ滴りおちてきた(゚o゚;; ちなみに今日は仕…

金コーチメニュー振り返り/シチューごはん派に朗報

こんにちは、ぱんだです昨日までの1週間の金コーチメニュー振り返りです。76日前 休養→ジョグ5キロ(5:56) 75日前 休養or軽いジョグ→ペース走9キロ(5:30)ジョグ7キロ(6:16) 74日前 ジョグ40分→LSD90分(13キロ) 73日前 休養or軽いジョグ→休養 72日…

サングラス買いました!

こんばんは、ぱんだです 今日は金コーチメニューに従い、60分ジョグとWS3本 今日は彼氏が休日出勤+飲み会でいないのでアニメ鑑賞しながら至福のひとり酒(笑) 一人でロング缶飲んじゃうぜ! サングラスを買いたくてコメント乞食をしたのが7月のこと。 繰り…

二部練/金コーチメニュー振り返り

こんにちは、ぱんだです 今日は二部練しました〜まずは1人で6時過ぎからジョグ1㎞+ペース走8㎞(5分30秒目標) 途中結構オーバーペースになってしまいました(ー ー;) 気をつけねば… その後は家に帰って彼氏と合流して、2人でゆるジョグ パン屋さんを目指して…

雨降り30キロ走/なか卯だいすき

こんばんは、ぱんだです 昨日から夏休み〜 と、いう訳で昨日は時間がたっぷりあるので金コーチメニューに従わず(不良生徒)、30キロ走りました! 走っている間、霧雨がずっと降っていましたがそれが涼しくて快適でした(´∀`*) 走った後は… なか卯で親子丼と…

7月振り返り/金コーチ本に合流します

こんばんは、ぱんだです 遅くなってしまいましたが7月振り返り〜 月間走行距離は180.5キロでした。ランナーズの30キロ走特集に感化され週末に150分LSD、180分LSD、25キロ走などを行なっていたので私にしては大きな数字になりました(^^) さて、かなり走り込ん…

8/2ラン/ももクロが好き。あーりんが大好き。

こんばんは、ぱんだです前回の記事に色々コメント頂きありがとうございました! 半分酒の勢いでのオタクカミングアウトでしたが、なんだか優しいコメント頂いて恐縮です… あとエヴァはやっぱり好きな方多いんだな!と思いました(^^) ちなみに私は肩幅広い系…

ランまとめ/(オンの場所で)人に言えない趣味

こんばんは、ぱんだです ここ数日のランまとめ〜7/29(土) 日中出掛ける用事があったので、帰宅後にジョグ。 時間がなくて焦るあまりジョグにしてはちょっと早めのペースに(^^;;7/30(日) 16キロジョグ〜 20キロ以上走るつもりだったけど、キツすぎて途中…

月曜のラン/ブログ1周年

こんにちは、ぱんだです 7/24(月)ラン記録晩ご飯にジョグ5キロ〜 風が涼しくて走りやすかった! 終わる頃には汗だくでしたが(^^;; そしてこの日でブログ開設から1年でした 折角なので記念に何か思い出でも書こうと思っていたのですが、ちょっと仕事含め色…

10キロペース走/餃子!餃子!餃子!

こんばんは、ぱんだです 今日は昨日の25キロ走とのセット練のつもりで、ペース走! 最初の1キロはアップジョグで、後の10キロは5分30秒のペース走。 ちょっとこぼしたけど所もあるけれど概ねペース守れました。今日は曇っていて涼しくて助かりました。 ペー…

25キロ走/こってり麺活(唐揚げもあるよ!)

こんにちは、ぱんだです今日は5時過ぎから25㎞走! 暑かった〜( ;´Д`) キロ6分で走りたかったけど厳しそうだったのでちょっと緩めのペースで走りました。 朝起きてすぐ走ったせいか、15㎞位で空腹感を感じたのでコンビニエイド このおにぎり美味しかった …

月火水のラン/「暑いから走らない」

こんばんは、ぱんだです 今週前半のランまとめ〜7/17(月) 旅行の疲れがあったので軽くジョグのみ7/18(火) 時間がなかったので4㎞ビルドアップ! が、最後の1㎞上げられず(^^;;7/19日(水) ゆったり5㎞ジョグ〜 涼しくて走りやすかったです(^^) 最近平日は晩…

南房総に行ってきました

こんにちは、ぱんだです 7/15、16日と一泊二日で南房総に旅行に行ってきました。 鋸山でハイキングをして、道の駅で食べ歩きをして、宿でもたらふく食べて、罪滅ぼしにちょっと走ったりしてきました(笑)日帰りでも来れる距離ではあるんですが、2年前に館山…

サングラスコメント御礼/平日ランまとめ

こんばんは、ぱんだです 前回のサングラスの記事、コメント頂いた皆さんありがとうございました! プチプラ派から本格オークリー派まで皆さん様々でした。 優柔不断なのでまだどこのを買うかは決められていませんが、皆さんのコメント参考にさせて頂きます!…

LSD3時間/サングラス何使ってますか?

こんばんは、ぱんだです 今日は4時に起床、LSD3時間の旅へ出発〜 3時間で25キロ!走り始めは涼しくてよかったのですが、6時過ぎから日差しが強くなってきて走り終わる頃には汗だく(;´д`) 速乾生地のシャツが乾かず、べっとりずっしり…脚はずっしり重たくな…

干からびガチユル走/東京駅で牛かつとずんだ

こんにちは、ぱんだです 昨日の夜はランオフ。 今日は気温が上がる前に走ろうと思い早起きしたのですが、体がダル重い…「もう今日は走れないや…」と諦めて朝ごはんを食べて(体はダル重でも胃腸はやっぱり絶好調)しばらくすると、なんだか元気になってきた…

水曜木曜のラン/血圧で健康診断に引っかかる

おはようございます、ぱんだです 火曜日は雨だったので休足。 水曜は日中の暑さのせいかゾンビのようになって帰宅。 晩御飯を食べた後に、冷凍庫からあずきバーを出して食べて(胃袋はいつでも絶好調です)、床にゴロンとして…寝落ち。 を、しかけましたがせ…

月曜ジョグ5㎞/ベランダ菜園始めました(1ヶ月位前に)

おはようございます、ぱんだです 今日は雨で休足、昨日はジョグで5㎞走りました。 日が沈んだ後でしたが日中の暑さが残っていて、空気がムワッしていました。 でも風が吹いていたお陰で割と快適に走れました(^^) 結構な強風で髪ボサボサになったけど… 現在我…

LSD150分/ランナーズ30㎞走特集

こんばんは、ぱんだです 今日は5時に起きてがっつりLSD150分〜 湿度が高くムシムシしていて汗だく( ;´Д`)走り始めて30分位経ってから日焼け止めを塗り忘れた事に気がついたものの、面倒臭いのでそのまま2時間半走ったら若干顔がヒリヒリ(-。-;曇りでも油断…