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走るぱんだ

ランニング初心者の20代会社員(女)です。館山若潮マラソン2017でサブ5できました。次の目標はハーフマラソンサブ2!

今日までのランまとめ/クリスマスもおでん!?

こんばんは、ぱんだです日曜から今日までの金コーチメニューは以下の通りです。日 JOG60分→JOG60分(9㎞) 月 休養→休養 火 JOG40分+WS3本→JOG30分(5㎞) 水 坂ダッシュ7本→JOG2㎞+坂ダッシュ7本 木 休養or軽いJOG→休養 金 JOG40分→休養 今日は休みだった…

猫に小判、豚に真珠、ぱんだにガーミン

こんばんは、ぱんだです 以前行方不明になったPolarの心拍計 未だ見つからず…その日に寄ったお店全てに忘れ物問い合わせをし、布団をめくり、棚の下を覗き込み、もしかしてとゴミ箱をひっくり返したりもしましたが見つからず( ; ; )彼氏に貰ったものという…

今週のランまとめ

こんばんは、ぱんだですなんやかんやバタバタしていて久しぶりの更新になってしまいました^^;今日までの1週間分の金コーチメニューは以下の通りです。月 休養→休養 火 休養or軽いJOG→休養 水 JOG40分→休養 木 休養or軽いJOG→休養 金 休養→JOG35分(5㎞) 土 …

休養/ブログ更新頻度について

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 LSD90分→休養 でした〜 風邪気味のため、休養です。 なんだかんだでメニュー通りに走れていないので焦りますが、風邪を長引かせたくないので思い切って休みました。仕事も年末前の駆け込みで忙しくなるの…

坂道ダッシュ7本/信じるか信じないかはあなた次第です…

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 クロカン40分→坂道ダッシュ7本 でした〜 今週始めに感じた風邪の予感、治ったつもりが今朝起きるとまた喉がイガイガして鼻もつまっているような…?休養にしようと思いましたが、せめて坂道ダッシュはやろ…

JOG35分/明日は坂道ダッシュやります!

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 JOG40分→JOG35分(5㎞) でした〜 水曜に感じた風邪の気配は早めに対策をとったお陰かすっかり良くなりました(^o^)JOG40分だといつも6㎞走るのですが、今日は走り始めが遅くなってしまったので短縮して5㎞…

休養/風邪の予感…

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 坂道ダッシュ7本→休養 でした〜 喉がイガイガして体がダルく、風邪のひき始めの予感がしたので休養にしました(-_-;) 引越して1週間経って、疲れが出てきたのかもしれないです。 明日も休養にして早く治し…

WALK40分/シチューとご飯

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 JOG40分→WALK40分 でした〜昨日感じた股関節の違和感は感じませんでしたが、大事をとってランでなくウォーキングにしました。 明日は坂道ダッシュだけど、どうしようかな〜前に整骨院の方に痛みや違和感が…

休養/股関節に少し違和感^^;

こんばんは、ぱんだです🐼今日の金コーチメニューは、 休養→休養 でした〜 昨日の持久走15㎞のせいか今朝起きたら体が少し重かったです。そして股関節(前と同じ左)に少し違和感が〜(-_-;)明日はJOG40分の予定ですが、様子を見て場合によってはウォーキングか…

持久走15㎞/山田うどん

こんにちは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 持久走15㎞→持久走15㎞(6分16秒/㎞) でした〜 6分30秒/㎞のペースで走るつもりでしたが、それよりも早いペースで走れました(^o^) しかし最後の1㎞は意図的に早く走りましたが、それまでのペースがバラバ…

JOG60分/ヘッドライト感想

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 クロカン40分→JOG60分(9㎞) でした〜引越し後の片付けマラソンが終わらないのでクロカンの為に遠出は出来ないので、家の周りを走りました。 一応時間を伸ばす&坂道を探して走るで負荷をつけたつもり…明…

JOG40分/鍋の美味しい季節

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 JOG40分→JOG40分(6㎞) でした〜 朝4時に目覚ましで起き、二度寝の誘惑に負けそうになりましたが「昨日ブログで走るって宣言したし…!」と布団から這い出ました^^;そんな月曜日ぶりのラン 前の家の周りは…

休養/明日からラン再開!

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 休養or軽いJOG→休養 でした〜 今日新しい給湯器が無事設置され、ようやく家でお風呂に入れるようになりました〜(^o^) たまになら銭湯は楽しいけど、平日の夜に毎日は辛かった…という訳で明日からラン再開…

休養/ヘッドライト買いました!

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 坂道ダッシュ7本→休養 でした〜 今日も時間がなくランオフ(ー ー;) ラン再開は明後日からかな〜 今の時期朝ランでも夜ランでも外は真っ暗ですよね。 安全に走れるアイテムがないかな〜、と探していたのです…

休養/時間が作れず^^;

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 JOG40分→休養 でした〜 走るつもりでしたが時間がなくて無理でした…(ー ー;) 仕事から帰ってまた銭湯に出かけるのは割とツラいです〜明日も走る余裕がなさそうですが、幸い給湯器の工事が木曜になったのでそ…

LSD90分/心拍計なくしたかも…

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 休養→LSD90分 でした〜 本来のメニューだと以下の流れ。 土→LSD90分 日→JOG40分 月→休養しかし時間の都合的にこうなりました。 土→JOG40分 日→休養 月→LSD90分一応中身はメニュー通りなのでコーチお許しを…

休養/二人暮らしになりました

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 JOG40分→休養 でした〜今日彼氏の方も新しい部屋に荷物を運び入れて、二人暮らしがスタートしました〜 荷ほどき&買い物で今日は走れませんでしたが、明日は休みを取ってあるので合間をみて走りたい! そし…

JOG40分/給湯器が使えない…

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 LSD90分→JOG40分 でした〜 今日は引越しでした。 とりあえず色々あって疲れた…90分走る元気はなかったので新しい家の周りをちょこちょこ走りました。 前の家の周りよりも街灯が多くて、夜ランできそうです…

休養/いよいよ明日は引越し

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 JOG40分→休養 でした〜 昨日の宣言通り今日は休足して荷造りマラソンラストスパートですダイニングテーブルやこたつも解体したので、明日の朝は段ボール箱机で朝ご飯…(笑) 明日の午前中に引越し業者が来…

休養/荷造りマラソンゴール間近!

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 JOG60分→休養 でした〜 雪の予報が出ていたので走れなさそうだな〜と昨日の夜から思っていましたが、案の定朝起きてみると雪が降っていたので休足❄️ 明日は晴れ予報なので走りたいところですが、明後日に…

LSD120分/5ヶ月ものの貴重品

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 RP走5㎞→LSD120分(16㎞) でした〜 今日はメニューを変更しました。 サブ4狙いの人であれば5分40秒/㎞のペース感覚を養う日ですが… 私の目標のサブ5だと7㎞/分でJOGペースと変わらないので、代わりにLSD…

休養/ランの健康効果?

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 JOG40分+WS3本→休養 でした〜小雨だったらシャワーランするつもりでいたのですが、雨が本降りで「この中走ったら風邪をひく…」と思い断念しました^^; そういえば前は季節の変わり目には必ず風邪をひいて…

休養/明日はシャワーラン?

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 休養→休養 でした〜 明日の朝は雨予報がついていますが、雨が強くなければ走るつもりです(^o^)シャワーラン!そして雨だといつもより暗そうなので、今真剣に懐中電灯を持って走るかどうかを考えています(…

JOG60分/目覚まし時計に走らされる

こんばんは、ぱんだです本日レースに参加された皆様お疲れ様でした〜! 日中は「今頃みんな走ってるのかな〜」となんとなくそわそわしてしまいました(笑) そんな今日の金コーチメニューは、 JOG60分→JOG60分(9㎞) でした〜休日だと二度寝の誘惑になかな…

休養/引越し準備と新しいランニングコース

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 JOG60分+WS5本→休養 でした〜昨日前倒しで走ったので今日は休養です。 今日は来週引っ越す予定の部屋に行って引越し準備をしてきました〜照明をつけて、家具を搬入するためにドアを外して…お昼にはカレー…

ジョグ60分/大事なことは全部ゲームが教えてくれた

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 休養→JOG60分(8㎞) でした〜明日が雨の予報で走れなさそうなので予定前倒し。明日は代わりに休養します。 (ちなみに本当は走ったのは57分、サバを読みました^^;) 普段は5時半前位から走り始めるのです…

休養/初フルまでは毎日更新

こんばんは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 休養or軽いJOG→休養 でした〜 と、いう訳で休養だけの今日はもう書く事がない訳ですが(笑)初フルの館山若潮マラソンまでは休養の日も自分の記録の為に毎日更新しようと思います。短い記事の日やどうでも…

ジョグ40分/手袋デビューしました

こんばんは、ぱんだです 今日の金コーチメニューは、 JOG40分→JOG40分(6㎞) でした〜 この前WSについての記事でコメントを頂いたnaoさんの「WSはやらないけど、最後の1㎞はその日1番早く走る」というのをまねっこしてやってみました〜 ゆっくりで終わるよ…

ジョグ30分/朝ランで恐怖体験!?

こんばんは、ぱんだです 今日の金コーチメニューは、 休養or軽いJOG→JOG30分(4㎞) でした〜 ペースが上がらずかなりゆっくりランでした 日が昇るのが大分遅くなってきて、私が走る5〜6時の間はほぼ真っ暗です。(6時前には薄明るくなりますが)夜と比べて…

休養/荷造りひと段落!

こんばんは、ぱんだです🐼今日の金コーチメニューは、 休養→休養 でした〜走ってないですが回復の為にご飯もおやつもしっかり食べます(そして太る) 土日と今朝も早起きして荷造りを進めた結果、キッチン周りと寝具以外はほぼ片付きました!引越しは再来週末…

LSD90分/ボトルポーチはYURENIKUI

こんにちは、ぱんだです今日の金コーチメニューは、 LSD90分→LSD90分(12㎞) でした〜 暑くもなく寒くもない気温で、気持ちよく走れました! 11月に入りましたが1時間以上走る時はやっぱり水分が欲しくなるのでボトルポーチは必須ですぱんだはYURENIKUIを使…

JOG40分+WS3本/ももクロに夢中〜

こんばんは、ぱんだです 今日の金コーチメニューは、 WALK40分+WS3本→JOG43分(6㎞)+WS3本 でした〜 ジョグだと思い込んで走りましたが、家に帰ってよくよく本を見たらウォーキングする日でした^^; まあいいか(笑) WSは先日頂いたコメントを参考に色々…

雨で休足/でっかいおっさんに気を取られ荷造り中断…

こんばんは、ぱんだです 今日の金コーチメニューは、 休養or軽いジョグ→休養 にしました〜天気予報通り本降りの雨だったのでランはお休み。 土日は天気が良さそうなのでメニュー通りに走れそうです(^o^) 今朝は走らない代わりに荷造りをせっせとしていたので…

WSの間について コメントありがとうございました!

こんばんは、ぱんだです 昨日のブログにコメントして下さった皆様、ありがとうございます! 「コメント一件もつかなかったらこっそり記事を消そう…」と思っていましたが予想以上にコメント頂けて嬉しい限りです(´;ω;`) そして内容も人それぞれでとても勉強…

ジョグ40分+WS3本/WSの間について

こんばんは、ぱんだです 今日は金コーチの本通りにジョグ40分+WS3本 40分だと距離のキリが悪かったので43分で6㎞走りました。 Runtastic止めたので記録はないですが100mちょいの距離でWS3本〜 ところでWSのダッシュとダッシュの合間って皆さんどうしている…

LSDやるやる詐欺からの罪滅ぼし朝ランジョグ9㎞/明日からはコーチに従います

こんばんは、ぱんだです 先週金曜から「明日はLSD!」と言っていたにも関わらず、土曜はジョグ5㎞日曜はランオフ… そんな罪滅ぼしの朝ランジョグ9㎞です そして足の具合も良さそうなのでそろそろ金コーチの本に従って練習しようと思います! (導入期ほぼ休…

まさかのポップコーンに敗北/ジョグ5㎞

こんばんは、ぱんだです🐼 今日のランはジョグ5㎞〜なのですが… 最後ちょっと気持ち悪くなってしまい歩きました… 原因… 心当たりがあるのは… おやつに食べたギャレットポップコーン… 胃腸の強さには自信があったけれどポップコーンにやられました…うう… 明日こ…

酒々井アウトレットでお買い物/ジョグ6㎞

こんばんは、ぱんだです 昨日出勤で代わりに今日はお休みだったのでゆっくり起きて酒々井アウトレットに買い物に行ってきました〜 買ったもの! 真冬に備えてあったかウェアを購入☃️ これで寒くなっても大丈夫! あと私的に酒々井アウトレットと言えば… ギャ…

【復活朝ラン!】ジョグ6㎞

お久しぶりです、ぱんだです 先月22日に太もも裏の違和感が出てから休足していました。しかしこれが意外に長引き、治ってからもなんとなく走りにいくのが億劫で気が付いたら2週間近く休んでました^^;そんな2週間ぶりの朝ランです 久しぶりのランは体が重い!…

肉離れの一歩手前?/一人暮らし卒業

こんばんは、ぱんだです 土曜に股関節の違和感が出てから走るのお休み中です。正確には土曜の時点では股関節の辺りで、現在太もも裏(お尻の下辺り)にびみょ〜な違和感… 痛くはないのですが、動いていない時にもびみょ〜な違和感… このままラン再開するのも…

実家ご挨拶からの松島ハーフ【完】

こんばんは、ぱんだです今日は千葉のアクアラインマラソンを始め各地でレースがありましたね〜 参加された方々、お疲れ様でした! レースレポ楽しみにしております〜 さて、長くなってしまいましたがご挨拶からの松島ハーフ話、これで最後です。 ゴール後、…

またまた股関節に違和感/初のフルマラソンまであと◯◯日

こんばんは、ぱんだです 今日は15㎞ペース走の予定でしたが、走り始めた所で股関節に違和感が…迷ったのですが、また1週間以上走れなくなる方がマイナスだと思いググッと堪え歩いて帰ってきました(~_~;)前に整骨院の方に聞いた話だと、太もも裏のハムストリン…

【朝ラン】ジョグ40分/おつかいランで不審者ラン

こんばんは、ぱんだです一昨日のブログでは昨日走る!と書いたのですが… 昨日は4時30分のアラームを止め、無意識に6時にセットし直して二度寝、結果6時に起床したので休足でした^^; しかし今日はなんとか起きられたのでジョグ40分(^o^) 走っている途中に牛乳…

【朝ラン】ジョグ2㎞+ペース走6㎞

こんばんは、ぱんだです 今日はジョグ2㎞+ペース走6㎞ 参考にしている本によると、ペース走の心拍数の目安は160〜180回/分 余裕があるみたいなので週末のペース走はもう少しペースを上げようかな? 帰宅が遅くなってしまったので今日はこの辺で(^o^) 明日も…

【朝ラン】ジョグ30分+WS3本/今週の練習メニュー

こんばんは、ぱんだです 月曜から元気に朝ラン! 土曜のLSDのゆっくりペースが頭に残っていたのかジョギングペースは上がらず〜最後にRuntastic止め、ウォーキングしている人に不審な目で見られながらWS3本!(でも実際私も自宅付近で朝からダッシュしている…

実家ご挨拶からの松島ハーフ【その3】

こんばんは、ぱんだです 間が空いてしまいましたが、松島ハーフの話の続きです。 当日は6時に起きて身支度を済ませ、ホテルをチェックアウトし…なか卯でしっかり朝ごはん! エネルギー溜め込み〜 そして仙台駅から高城町駅まで電車に揺られ、駅からは歩いて…

昨日と今日の朝ランまとめ

おはようございます、ぱんだです昨日と今日の朝ラン記録です。 昨日はジョグ5㎞〜 そして今朝はLSD90分! ペースが上がらないように、心拍が上がらないようにゆっくりゆっくり… 有酸素運動で脂肪が燃えるのをイメージしながら…(笑) 今日はこの後物件探しに…

【朝ラン】ジョグ6㎞ /松島ハーフの続きは週末に(^o^)

こんばんは、ぱんだです 今朝はゆっくりジョグ6㎞〜 股関節痛で休足してから練習メニューをたてて走るのをやめていましたが、来週からはメニューをたてて走ろうと思います。 フルマラソンに向けた練習を始めねば! 仕事で遅くなってしまったので、松島ハーフ…

実家ご挨拶からの松島ハーフ【その2】

こんにちは、ぱんだです 昨日は筋肉痛とは別に左太ももの裏が右と比べて張っている感覚がしたので、仕事終わりに整骨院に行ってきました〜 前に痛みが出たのも左なので用心せねば…^^;明日からは足の様子を見ながらラン再開しようと思います。 まさかのハーフ…

実家ご挨拶からの松島ハーフ【その1】

こんばんは、ぱんだです昨日松島ハーフマラソンを無事完走し、今日は旅とランの疲労で一日中ぐったりしていました^^; さて今回は一泊二日で1日目は彼氏の実家へご挨拶、2日目に松島ハーフという旅をして参りました。せっかくなので大会の事だけでなく挨拶の…