走るぱんだ

マラソン2年生の20代会社員。2017水戸黄門漫遊マラソンでサブ4達成!(3:56:53)1人で走ったり、たまに同棲中の彼氏と走ったりしてます。

二部練/金コーチメニュー振り返り

こんにちは、ぱんだです🐼


今日は二部練しました〜

まずは1人で6時過ぎからジョグ1㎞+ペース走8㎞(5分30秒目標)


途中結構オーバーペースになってしまいました(ー ー;) 気をつけねば…


その後は家に帰って彼氏と合流して、2人でゆるジョグ

パン屋さんを目指して走っていたのですが、行ってみたらお盆休みだったという😫
また今度チャレンジだな〜






日曜日にしようと思っていた1週間分の金コーチメニュー振り返り、遊び呆けて忘れてました(笑)

83日前 休養→ジョグ6㎞(5:58)WS3本
82日前 休養or軽いジョグ→ジョグ5㎞(6:03)
81日前 ジョグ30分 WS3本→休養
80日前 休養or軽いジョグ→ジョグ8㎞(6:05)
79日前 休養or軽いジョグ→30キロ走(6:04)
78日前 ジョグ40分 WS3本→休養
77日前 LSD90分→ジョグ10㎞(5:58)


え、えへへ…(全く言うこと聞いてないのを笑ってごまかす)

今週前半も好き勝手に走っているので、来週から言うこと聞きます。
来週6日連続メニューだけどちゃんと言うこと聞けるかな…




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