走るぱんだ

マラソン2年生の20代会社員。2017水戸黄門漫遊マラソンでサブ4達成!(3:56:53)1人で走ったり、たまに同棲中の彼氏と走ったりしてます。

持久走20キロ/金コーチメニュー振り返り

こんにちは、ぱんだです🐼


昨日は「水戸の目標を下方修正しようか…」と弱気な事を書いていましたが、今日は実力試しの意味での持久走20キロ。
昨日はLSD90分を走っていて、セット練になっています。

その結果は…



5分30秒はこぼした所もあるけれど、5分40秒には収まりました。

そしてなぜか、先週15キロ走った時より辛くなかった…
先週と違う事と言えば走る前にバナナを食べた事と、「20キロ走るし奮発しちゃえー!」とペットボトルのアミノバリューを飲んだ事。

もしかして先週ガス欠気味だったのか…?(初歩的なミス)
水戸のレースペース、どうしましょ(^^;




そして今日までの金コーチメニュー振り返りです。

27日前 休養→休養
26日前 ジョグ40分→ジョグ40分(6:05)
25日前 坂ダッシュ5本→坂ダッシュ100m×5本、ジョグ4キロ(6:27)
24日前 休養or軽いジョグ→休養
23日前 ジョグ40分→ジョグ40分(6:10)
22日前 LSD90分→LSD90分(7:34)
21日前 持久走20キロ→持久走20キロ(5:33)

コーチのメニュー通りにこなせました!
明日からはリカバリー期で疲労抜きに入ります。

いよいよ近づいてきましたが、残りの練習も頑張るぞ〜💪


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